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Archive for the ‘Bücher’ Category

Gesunder Schlaf – Wege in die Entspannung

Gerade im Winter ist Gesunder Schlaf wichtig. Diese CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ bietet Wege in die Entspannung welche Sie schnell Relaxen lassen und Sie zu einem geruhsamen, gesunden Schlaf führt. Der Winter mit seinen kurzen Tagen, den langen dunkelen Perioden, wenig Sonnenschein  entziehen dem Körper Energie, welche er nur durch ausgeglichene Ernährung und gesunden Schlaf zurück gewinnen kann. Im Dezember kommt auch noch der typische Weihnachts-Stress hinzu. Die Hast nach den richtigen Geschenken, Betriebsfeiern und vielen anderen Stressfaktoren lassen die Gedanken um 1000 und mehr Themen kreisen. Diese Aktivität verhindert den gesunden Schlaf.

Dr. med. Ralf Maria Hölker vom Kölner Institut für Stressverminderung entwickelt mit der CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ eine wissenschaftlich fundierte und zuverlässige Einschlafhilfe. Der bekannte Fernseh-Sprecher Klaus Nierhoff nimmt Sie mit seiner angenehmen und wohltuenden Stimme auf eine Reise in tropische Gärten mit Pinienwäldern oder mit dem Boot an einen weißen Traumstrand.

Atmung und Muskulatur werden entspannt und der Stress des Arbeitstages schnell vergessen. Sie haben positive Gedanken, welche Sie mit in den Schlaf und Ihre Traumwelt mit hinüber nehmen.

Im folgenden Auszüge von Rezessionen:

M.Alker : … und finde es einfach unglaublich, wie phänomenal die Wirkung ist; es passiert nämlich nichts besonderes auf dieser CD…..keine Hintergrundmusik, nur kurze musikalische Klänge zw. den einzelnen Stücken, ansonsten einfach nur spürbare “Stille” …

Petra aus Aurich: …Eigentlich sind es drei zum Preis von einer, denn es werden Atementspannung, Muskelentspannung und Visualisierung eingeübt…mein äußerst skeptischer Mann wollte das sehr bald selbst erleben, hat sie für äußerst ruhespendend und außerdem komplett esoterikfrei befunden und hört sie freiwillig auch allein. (Wenn wir zusammen hören, schnarcht er leider manchmal meinen Atemrhythmus kaputt)….

Die auf der CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ beschriebenen Entspannungstechniken lassen sich nach etwas Praktizieren auch ohne das Medium anwenden. So können sie sich einen Energieschub am Arbeitsplatz in wenigen Minuten verschaffen.

Falls Sie die von Dr. med. Ralf Maria Hölker entwickelte und von Klaus Nierhoff besprochene CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ besitzen teilen Sie uns bitte Ihre Erfahrung mit. Wir nehmen Ihre Kommentare gerne in unsere Beschreibung auf. Falls Sie andere Wege in die Entspannung und den gesunden Schlaf haben würden wir uns ebenso freune wenn Sie uns diese mitteilen.

Mein Buch vom Guten Schlaf – Jürgen Zulley

Mein Buch vom Guten Schlaf vom bekannten Schlafforscher Jürgen Zulley behandelt das Thema “Gut Schlafen” auf 248 Seiten. Der Autor läßt hierbei keine Facette des Schlafens aus und widmet sich den unterschiedlichsten Problemen die zu Schlafstörungen führen können.

Dr. Zulley erklärt in verständlicher Sprache wie “guter Schlaf” funktioniert, was im wesentlichen im Körper während des schlafens geschieht und wie jeder einzelne seinen Idealen Schlaf gestallten kann.

Neben einer großen Anzahl allgemeiner Anregungen und Informationen bietet dieses Buch vor allem auch die Möglichkeit durch verschiedene Fragebögen zur Selbsteinschätzung das indivduelle Schlafproblem zu analysieren und bietet dementsprechend Hilfestellungen zur Beseitigung von Schlafproblemen.

Viel Schlafprobleme können durch einfache Änderungen von Verhaltensmustern oder auch leichter Umstellung der Ernährung beseitigt werden. “Mein Buch vom gesunden Schlaf” ist eine umfassende Hilfestellung und zeigt verschiedene  Lösungswege für Schlaflosigkeit auf. Zulley hilft seinen Lesern aber auch dabei herauszufinden ob eventuell professionelle Hilfe angebracht ist, da Schlafstörungen häufig von Problemen der Wirbelsäule stammen und dringend ärztliche Hilfe erfordern.

Zulley hat eine Gabe als Autor die komplexen Zusmmenhänge zu erklären ohne dass es dem Leser langweilig wird. Er spricht in “Mein Buch vom gesunden Schlaf” auch die Schlafprobleme auf Reisen undin fremden Betten an und bietet sehr gute Hilfestellungen und einfache Methoden wie man schon tagsüber für einen guten Schlaf vorsorgen kann.

Alle Kapitel des Buches werden mit Bildern und Tabellen dokumentiert und bieten fundierte und einfach zu verstehende Erklärungen und Lösungen wie jeder einzelne mit Schlafstörungen umgehen kann.

Es sei jedoch hinzugefügt dass das Lesen alleine die Schlafprobleme nicht beseitigt. Der Wille, das Akzeptieren und die Umsetzung des Erlernten bilden die Grundlage in Zukunft besser zu Schlafen.

 Der Preis des Buches von Jürgen Zulley  “Mein Buch vom gesunden Schlaf” liegt bei etwa 20,00 Euro inklusive dem Versand und bietet jedem die Möglichkeit seine Schlafsituation zu analysieren. Diese gut angelegten 20,00 Euro ersparen oftmals die hohen Ausgaben für ein neues Bett oder eine neue Matratze die demjenigen mit Schlafproblemen oftmals als erstes in dne Sinn kommen um wieder gut zu Schlafen.