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Gesunder Schlaf – Wege in die Entspannung

Gerade im Winter ist Gesunder Schlaf wichtig. Diese CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ bietet Wege in die Entspannung welche Sie schnell Relaxen lassen und Sie zu einem geruhsamen, gesunden Schlaf führt. Der Winter mit seinen kurzen Tagen, den langen dunkelen Perioden, wenig Sonnenschein  entziehen dem Körper Energie, welche er nur durch ausgeglichene Ernährung und gesunden Schlaf zurück gewinnen kann. Im Dezember kommt auch noch der typische Weihnachts-Stress hinzu. Die Hast nach den richtigen Geschenken, Betriebsfeiern und vielen anderen Stressfaktoren lassen die Gedanken um 1000 und mehr Themen kreisen. Diese Aktivität verhindert den gesunden Schlaf.

Dr. med. Ralf Maria Hölker vom Kölner Institut für Stressverminderung entwickelt mit der CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ eine wissenschaftlich fundierte und zuverlässige Einschlafhilfe. Der bekannte Fernseh-Sprecher Klaus Nierhoff nimmt Sie mit seiner angenehmen und wohltuenden Stimme auf eine Reise in tropische Gärten mit Pinienwäldern oder mit dem Boot an einen weißen Traumstrand.

Atmung und Muskulatur werden entspannt und der Stress des Arbeitstages schnell vergessen. Sie haben positive Gedanken, welche Sie mit in den Schlaf und Ihre Traumwelt mit hinüber nehmen.

Im folgenden Auszüge von Rezessionen:

M.Alker : … und finde es einfach unglaublich, wie phänomenal die Wirkung ist; es passiert nämlich nichts besonderes auf dieser CD…..keine Hintergrundmusik, nur kurze musikalische Klänge zw. den einzelnen Stücken, ansonsten einfach nur spürbare “Stille” …

Petra aus Aurich: …Eigentlich sind es drei zum Preis von einer, denn es werden Atementspannung, Muskelentspannung und Visualisierung eingeübt…mein äußerst skeptischer Mann wollte das sehr bald selbst erleben, hat sie für äußerst ruhespendend und außerdem komplett esoterikfrei befunden und hört sie freiwillig auch allein. (Wenn wir zusammen hören, schnarcht er leider manchmal meinen Atemrhythmus kaputt)….

Die auf der CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ beschriebenen Entspannungstechniken lassen sich nach etwas Praktizieren auch ohne das Medium anwenden. So können sie sich einen Energieschub am Arbeitsplatz in wenigen Minuten verschaffen.

Falls Sie die von Dr. med. Ralf Maria Hölker entwickelte und von Klaus Nierhoff besprochene CD „Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf“ besitzen teilen Sie uns bitte Ihre Erfahrung mit. Wir nehmen Ihre Kommentare gerne in unsere Beschreibung auf. Falls Sie andere Wege in die Entspannung und den gesunden Schlaf haben würden wir uns ebenso freune wenn Sie uns diese mitteilen.

Das Kopfkissen für den gesunden Schlaf

Für einen gesunden Schlaf ist ein gutes Kopfkissen unabdingbar. Natürlich wird sich kein Verkäufer im Beratungsgespräch vor Ihnen hinstellen und Ihnen erklären dass das Kopfkissen welchen Sie zu kaufen beabsichtigen ungesund ist.

Bei der Auswahl des richtigen Kopfkissen kommt es auf die individuellen Bedürfnisse jedes einzelnen an. In der Regel sind der Körperbau und die Schlafposition entscheidende Faktoren bei der Entscheidung welches Kopfkissen für Sie das geeignete ist. Ein weiterer Faktor ist ob Sie etwa Allergiker und eventuell gegen Hausstaub, Milben oder bestimmte Materialien alergisch reagieren.

Ein Kopfkissen unterstützt Nacken und Wirbelsäule. Bei einem nicht geeigneten Kopfkissen wachen Sie auch nach 8 – 10 Stunden Schlaf auf als hätten Sie am vorabend eines über den Durst getrunken. Die Halswirbel werden entlastet und lasser die Muskulatur entspannen. Ein Kopfkissen sollte flexibel sein und sich de Bewegungen im Schlaf gut anpassen.

Füllungen von Kopfkissen

Federn und Daunen sind natürlich das klassische Füllmaterial. Die Federn erfüllen hierbei die Stützfunktion während die weichen Daunen das Kuschelgefühl ausmachen. Je nach Qualität der Daunen sollte das Kopfkissen nach drei bis fünf Jahren in einem Bettenfachgeschäft oder einer guten Bettenreinigung gereinigt, überprüft und die gebrochenen Federn ausgetauscht werden.

Dinkel gefüllte Kopfkissen rascheln in der Refel ein wenig, passen sich aber dem Kopf in jeder Lage sehr gut an. Dinkel wirkt ebenso feuchtigkeitsregulierend und verhindert so ein übermäßiges Schwitzen im Schlaf. Bei täglichen Gebrauch muss der Dinkel jedoch schon nach zwei bis drei Jahren ausgewechselt werden. 

Kopfkissen mit Polsterfüllung eignen sich hervorragend für Allergiker. Die Fasern des sznthetuschen Polster sind sehr strapazierfähig und die Kopfkissen können meistens sigar problemlos in der Waschmaschine gwaschen werden.

Mittlerweile werden Wasserkopfkissen immer beliebter. Mehr darüber finden sie in unserem Artikel über Wasserkopfkissen.

Wie halte ich mein Kopfkissen sauber ?

Milben, Pilze und Bakterien sammeln und vermehren sich gerne in Kopfkissen. Die Körperausdünstungen und die Wärme, gepaart mit Haar und Hautresten bieten den idealen Nährboden für alle möglichen Bewohner. Zur besseren Hygiene sollten Sie Ihr Kopfkissen auf jeden Fall einmal im Monat waschen. Für Allergiker bietet sich dies sogar alle 10 Tage an.

Discount Kopfkissen

Finger weg von den 10 Euro Kopfkissen aus dem Discountmarkt. Es besteht tatsächlich Zweifel ob das dort eingesetzte Fachpersonal Ihnen bei der Beratung welches Kopfkissen für Sie geeignet ist sehr behilflich sein kann. Ein Bettenfachgeschäft sollte hierzu schon besser in der Lage sein. Natürlich geben auch viel seriöse online-Händler sehr gute Auskunft auf welchem Kopfkissen Sie am besten und gesündesten Ihr Haupt betten.