Welches Bett für meine Schlafposition

Posted on April 20th, 2009 in Betten by Dr. Uy-Santiago

Der viel zitierter Spruch “Wie man sich bettet so schläft man” ist tiefgründiger als er auf den ersten Blick erscheint. Je nach Schlafposition kann das beste Bett nicht das passende sein und man wacht auf der teuersten Matratze mehrmals in jeder Nacht auf wenn diese nicht zur der bevorzugten Stellung beim Schlafen passt.

Prinzipiell gibt es drei Schlafpositionen.

Seitenschläfer
Rückenschläfer
Bauchschläfer

Die am meisten verbreitete Schlafhaltung mit über 60% ist die Seitenlage. Diese kuschelige Position empfinden die meisten als angehm und entspannend. Die Schlafposition ist fast mit der stabilen Seitenlage aus dem erste Hilfe Kurs zu vergleichen. Oftmals verwendet der Schläfer den Arm oder eine Hand um den Kopf zu stabilisieren und ein Überstrecken der Wirbelsäule besonders im Halsbereich zu vermeiden. Am besten verwendet man noch ein flaches Kissen um den entstehenden Hohlraum zwischen Schulter und Hals aufzufällen und einen angenehmen Schlaf zu ermöglichen. Der Lattenrost und die Matratze müsen sich dabei den Druckpunkten ans Schultern und Hüften besonders gut anpassen. Besonders gut für den Seitenschläfer geeignet sind Naturlatex oder Kautschukmatratzen, da diese eine hohe Punktelastizität haben und sich sehr angenehm an die Schlafposition anpassen. Bei großen und breitschuldrigen Schläfern ist sogar ein Lattenrostmit absenkbarer Schulterpartie ratsam und sinnvoll.

In etwa 20% der Menschen sind Rückenschläfer. Für Rückenschläfer reicht als Kopfunterlage auch oftmals ein flaches Kopfkissen aus. Rückenschläfer drehen sich im Schlaf am wenigsten um und wachen oft in der selben Position in der Sie eingeschlafen sind auf.  Harte Matratzen sind für Rückenschläfer nicht geeignet, da die Wirbelsäule nicht genügend einsint und somit keine optimale Entspannung der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur bietet. Die Lattenroste sollten eine Beckenunterstützung aus gewölbten Federleisten besitzen.

Der Rest bevorzug die Bauchlage als ideale Schlafposition. Bauchschläfer bevorzugen meistens eine harte Matratze um gut Schlafen zu können. Oftmals benötigen Bauchschläfer überhaupt kein Kopfkissen. Als ideale Kopfstütze ist ein weiches Kissen mit Daunen oder Naturhaarfüllung geeignet. Das Füllmaterial kann hier je nach Bedarf reduziert oder hinzu gegeben werden.

Die Schlafposition des einzelnen bestimmt welche Matratze und welcher Lattenrost am besten geeignet sind damit man sich auch im Schlaf sehr gut erholen kann.

Lattenroste – Wichtig wie Bett und Matratze

Posted on April 11th, 2009 in Zubehör by Dr. Uy-Santiago

Es gibt wohl kein Land der Welt in dem es eine größere Auswahl von Lattenrost und Bettrahmen gibt. Das ein gesunder Schlaf wichtig für das Leistungsvermögen ist wollen wir hier einen Blick auf die verschiedenen Qualitätsmerkmale die beim Kauf eines Lattenrostes zu beachten sind werfen.

Ein moderner Lattenrost hat sich von den lackierten Dachlattenkonstuktionen  vergangener Jahrzehnte schon lange verabschiedet und ist weit mehr als nur eine Auflage für die Matratze. Der moderne Rahmen und Lattenrost besteht aus naturbelassenen Hölzern.

Diese unterstützen die Wirbelsäule in der Schlafposition und bieten Rücken und Bandscheiben die beste Möglichkeit um sich im schlaf optimal zu erholen.  Auf Metallteile wird heute weitgehend verzichtet um den Aufbau von Magenetfeldern zu vermeiden. Diese beeinflussen den Schlaf negativ und sorgen für eine nicht ausreichende Erholung, dass man auch nach langen Stunden im Bett sich nicht richtig erholt.

Des Weiteren werden bei modernen Rahmen und Lattenrosten die verwendeten Hölzer nicht chemisch behandelt oder angestrichen. Somit sind diese auch für Allergiker problemlos zu verwenden. Manche Schlafsysteme passen sich auch kontinuierlich der jeweiligen Schlafposition des Benutzers an. Diese automatische Anpassung geschieht selbstendig ohne den Einsatz von Elektromotoren, einfach nur durch den unterschiedlichen Druck den der Schlafende auf den Lattenrost ausübt.

Die gängigen Größen der Lattenroste reichen in der Länge von 190 – 220 Zentimeter und in der Breite 70-120 Zentimeter. Somit können auch die amerikanischen Feet-Masse abgedeckt werden.

Die Latten werden  auch  auf den Rahmen montiert was dazu führt, daß die Matratze vollständig auf dem Lattenrost aufliegt und es keine harten oder kantigen Übergänge gibt, welche bei der Matratze zu Scheuerstellen führen würden und langfristig unweigerlich zu deren Zerstörung.

Moderne Lattenroste sind hochwertige Produkte und fördern den gesunden Schlaf Ihres Benutzers. Ein Lattenrost mit einem Qualitätszertifikat garantiert Wertbeständigkeit und gesunden Schlaf damit Sie erholt und frisch am Morgen aufstehen und mit voller Leistungsbereitrschaft an die Aufgaben des Tages herangehen können. Legen Sie also nicht nur Wert auf eine gute Matratze, verwenden sie auch einen hochwertigen Lattenrost.

Finde die richtige Matratze

Posted on April 11th, 2009 in Matratzen by Dr. Uy-Santiago

Wie jemand die passende Matraze auswählt ist natürlich von Mensch zu Mensch verschieden. Verschiedene Faktoren beeinflussen die Matrazenauswahl. Man sollte sich generell Gedanken machen in welche Richtung man tendiert. Ein paar entscheidende Faktoren wollen wir hier etwas näher erklären.

Als erstes muss man natürlich wissen ob die bevorzugte Matratze auch für das bestehende Bettgestell zu kaufen ist. Wer ein Bett in Sondergröße hat oder gar als Einzelanfertigung kann schon vor einer längeren Suche stehen.  Mittlerweile findet man aber gerade auf Internetseiten Vergleichsangebote und Fachhändler die durch internationale Zusammenarbeit fast alle Größen und Formen liefern können oder auf Wunsch auch speziell anfertigen.

Die Körpergröße und das Körpergewicht spielen spielen eine wichtige Rolle bei der Auswahl der richtigen Matratze. Wer von kleinem aber gedrungenem Körperwuchs ist benötigt eine härtere Matraze als der schlank hochgewachsene, da seine Gewichtsverteilung die Matraze unterschiedlich beeinflusst.

Die Schlafposition ist auch wichtig. Die meisten Menschen schlafen in zwei verschiedenen Positionen. Die Matrazen beeinflusst durch Ihren Härtegrad die Ruhelage der Wirbelsäule und bestimmt somit zum größten Teil ob Sie ruhig schlafen oder sich unruhig im Halbschlaf hin und herwälzen.

Eine besondere Beratung für die Entscheidung zum Kauf der richtigen Matratze ist bei einer Krankenvorgeschichte notwendig. Wer unter Rückenschmerzen leidet ist besonders auf eine gute Matratze agewießen. Eventuell ist sogar ein orthopädisches Bett in die engere Auswahl zu nehmen.

Kaufen Sie auf jeden Fall Ihre Matratze bei einem guten Fachhändler, der mehr als einen Hersteller in seinem Programm führt. Am besten ist es wenn der Händler absolut herstellerunabhängig arbeitet und somit unvoreingenommen seinen Kunden beraten kann.

Vereinbaren Sie in jedem Fall ein Umtauschrecht über einen bestimmten Zeitraum, damit Sie nicht nach einem Monat jeden Tag „gerädert“ aufstehen. Eventuell haben Sie ihr Gefühl beim kurzen Probeliegen ja nicht richtig eingeschätzt.

Lassen Sie sich Zeit bei der Auswahl Ihrer Matraze. Mit der richtigen Entscheidung wird Ihnen ein erholter Start in den nächsten Tag garantiert.